Lors de notre premier rendez-vous, bilan de santé, tests et bilan postural sont au programme. Cette première séance me permet de mettre en place votre programme d'entraînement personnalisé.
Les techniques et méthodes suivantes me permettront de vous accompagner vers vos objectifs et votre bien-être physique et moral.
CARDIO-TRAINING & HIIT
Le cardio-training renforce le cœur, aide à perdre du poids et à rester en bonne santé.
Il peut être pratiqué à intensité continue ou sous forme d'interval-training avec des variations d'intensité et des temps de récupération plus ou moins longs.
Je vous propose de la marche nordique, de la course à pied ou de l'interval-training.
RENFORCEMENT MUSCULAIRE
Renforcement musculaire à l'aide de petit matériel (élastique, haltères, kettlebell, TRX...) ou au poids de corps.
PILATES & FASCIAS
Renforcement des muscles profonds, intervenant dans la posture.
L'approche de cette discipline via les lignes myofasciales comme décrites par Tom Myers dans son ouvrage Anatomy Trains, vous permettra de passer d’une vision morcelée, linéaire et musculaire à une expérience globale, fascia-connectée et enrichie par l’expérience de l’anatomie en mouvement..
Vous découvrirez la vision holistique de Joseph Pilates avec l’appui de la biotenségrité.
LA METHODE APOR DE GASQUET
Travail de prévention et de renforcement qui repose sur la biomécanique et le travail abdominal hypopressif. Cette méthode s’applique à tout âge et toute situation, femme enceinte, sportif, lombalgique ... et aussi, pour les efforts du quotidien.
STRETCHING
Les étirements permettent après l'effort de détendre les muscles, faciliter la circulation sanguine et l’élimination des déchets métaboliques permettant une meilleure récupération. Mais pas que...les exercices d'assouplissement ont également pour but d’augmenter la souplesse, c’est-à-dire d’augmenter la longueur des muscles au repos, pour lutter contre les raideurs articulaires et améliorer la posture.